Jak vybrat běžecký kočárek

Přemýšlíš o tom, jak udržet formu a zároveň trávit čas se svou ratolestí? Běžecký kočárek může být právě to, co potřebuješ. Než se ale rozhodneš pro koupi, pojďme si projít několik důležitých aspektů, na které bys měl při výběru myslet.

Hlavní faktory výběru

Velikost a hmotnost kočárku

Při výběru běžeckého kočárku je důležité zvážit jeho velikost a hmotnost. Hledáš kočárek, který bude dostatečně lehký pro snadnou manipulaci, ale zároveň dostatečně robustní, aby bezpečně unesl tvoje dítě. Zvaž také, jak snadno se kočárek skládá a zda se vejde do tvého auta nebo úložného prostoru. Pokud běháš spíš po městě, vybírej kompaktnější kočárky, například Thule Urban Glide. Naopak, pokud preferuješ dlouhé cyklostezky, lesní pěšinky nebo plánuješ své ratolesti i vozit za kolem, může být pro tebe vhodnější Thule Chariot.

Typ kol

Běžecké kočárky mají typicky větší kola, která zajišťují lepší stabilitu a pohodlí při běhu. Vybírej mezi kočárky s pevnými nebo otočnými předními koly (některé modely mohou přední kolo libovolně aretovat). Pevná kola nabízí lepší stabilitu při vyšších rychlostech, zatímco otočná kola jsou vhodnější pro časté manévrování v městském prostředí.

Přečti si detailní recenzi kočárku Thule Urban Glide 3.

Jeden typ kočárku (vozíku) lze použít jako cyklistický i běžecký zároveň

Odpružení

Dobré pohlcení nerovností je klíčové pro pohodlí tvého dítěte. Kvalitní kočárky mají buď propracovanou konstrukci, která pohlcuje nárazy a nerovnosti nebo mají zabudovaný přímo tlumič. Každopádně, základem jsou správně nahuštěná kola a kvalitní konstrukce z pevných materiálů. 

Doplňky

Pro běžecký kočárek jsou důležité i doplňky. Nechceš být přece omezený/á špatným počasím, že? Proto je dobré při výběru přemýšlet i o možnosti pláštěnky, dodatečného úložného prostoru v podobě tašek na madlo a dalším vybavení. Pro mnoho rodičů je taky důležité, aby kočárek rostl s dítětem. Ideální je kombo korbička - sporťák, který vydrží dlouhé roky běhu.

Bezpečnost

Bezpečnost dítěte je vždy na prvním místě. Kočárek musí mít dostatečně velké pětibodové bezpečnostní pásy, bezpečnostní zábrany a odrazky pro lepší viditelnost. určitě ještě doplň pořádnou blikačkou. Dále nezapomeň na kvalitní brzdný systém, který ti umožní kočárek kdykoliv rychle zastavit. Nejvíce brzdy oceníš při běhu z kopce. Nezapomeň mít v takových případech připevněný kočárek k paži například pomocí pásku nebo provázku, aby ti potomek neujel.

Úložný prostor

Při běhu s kočárkem oceníš dostatek úložného prostoru pro vše potřebné. Hledej model s prostornou síťkou nebo kapsami, kde pohodlně uložíš pleny, svačinu nebo i svůj bidon s vodou.

Nastavitelná rukojeť

Nastavitelná rukojeť je velkým plusem, pokud kočárek budou používat osoby různé výšky. Umožňuje přizpůsobit kočárek tak, aby byl pohodlný pro každého, kdo ho tlačí.

Doporučení pro výběr

Stanov si rozpočet - běžecké kočárky se pohybují v širokém cenovém rozmezí. Urči si, kolik jsi ochoten investovat.

Zvaž své potřeby. Mysli na to, kde a jak často plánuješ kočárek používat. Budeš běhat hlavně po městě, nebo tě lákají lesní cesty?

Přemýšlej dlouhodobě. Vyber si model, který vydrží s tvým dítětem růst. Některé běžecké kočárky jsou navrženy tak, aby se daly používat od narození (s přídavnou autosedačkou nebo hlubokou korbičkou) až do doby, kdy dítě kočárek již nebude potřebovat.

Bezpečnost nade vše. Ať už se rozhodneš jakkoliv, bezpečnost musí být vždy na prvním místě. Ověř si, že kočárek splňuje všechny aktuální bezpečnostní normy a pokud možno, vyber si model s dodatečnými bezpečnostními prvky.

Není to tak složité

Výběr běžeckého kočárku může na první pohled připadat jako komplikovaný proces, ale s tímto průvodcem bys měl mít dobrý základ, od kterého se můžeš odrazit. Nezapomeň, že hlavním cílem je najít kočárek, který bude nejen pohodlný a bezpečný pro tvé dítě, ale taky bude vyhovovat tvým potřebám a běžeckému stylu. 

Technika běhu s kočárkem

Běh s kočárkem se může na první pohled zdát jednoduchý, ale abys byl efektivní a předcházel zraněním, je důležité se seznámit s několika zásadami správné techniky běhu. Zde jsou klíčové tipy, jak na to:

1. Správné držení těla

Udržuj tělo vzpřímeně, s mírným nakloněním dopředu z boků. Vyvaruj se sklánění či ohýbání v pase. Hlavu drž ve výšce, pohled směřuj dopředu, což pomáhá s udržením správného držení těla.

2. Ruce a kočárek

Jednu ruku drž na kočárku, zatímco druhou nech volně pohybovat v rytmu běhu. Pravidelně střídej ruce, aby nedošlo k nerovnoměrné zátěži. Při dlouhých bězích měň ruce častěji, aby se předešlo únavě a ztuhlosti ramen.

3. Krokování

Udržuj kroky krátké a rychlé. To ti umožní lepší kontrolu nad kočárkem a zároveň zefektivní tvůj běh. Snaž se o jemné dopady na střed chodidla, což pomůže snížit nárazy a zátěž na klouby.

4. Přizpůsobení terénu

Na nerovném terénu běž pomaleji a s větší opatrností. Přizpůsob svou techniku běhu tak, aby kočárek zůstal stabilní. V zatáčkách zpomal a udržuj kočárek pevně, abys předešel převrácení nebo ztrátě kontroly.

5. Odpočinek a regenerace

Nezapomínej na pravidelné pauzy a dostatečnou hydrataci jak pro tebe, tak pro tvé dítě. Po běhu dopřej svému tělu čas na regeneraci, zvláště pokud jsi na běh s kočárkem nebyl/a zvyklý/á .

Závěrem

Běh s kočárkem přináší nové výzvy, občas trochu strastí ale i mnoho radostí. S pravou technikou a přístupem se může stát skvělým způsobem, jak se dostat do formy a zároveň strávit čas se svým dítětem. Pamatuj, že každý začátek může být těžký, ale s praxí a trpělivostí se stane běh s kočárkem příjemnou součástí vašeho života.