Jak vybrat běžecké boty na silnici

Běh je perfektní způsob, jak se udržet v kondici, pokud na sport nemáš tolik času a nechceš se vázat na konkrétní místo nebo kámoše, kteří ti zruší tenis 5 minut před domluveným srazem. A mnoho z nás nemá měkké lesní pěšinky hned vedle bydliště a jsme často odkázáni na asfalt a zpevněné cesty. Na tvrdé povrchy je klíčové mít kvalitní a padnoucí silniční botu. Tréninkové silničky jsou proto jedním ze základních pilířů běžeckého botníku. Cílem tohoto průvodce je ti pomoct s výběrem ideální boty na silnici, asfalt a další tvrdé povrchy.

Konstrukce silniční běžecké boty

Než se ponoříš do procesu výběru, je nezbytné pochopit strukturu běžecké boty.

Svršek

Svrchní část boty, tedy vše nad podrážkou, má různou konstrukci v závislosti na účelu boty. Měl by hladce sedět na noze a poskytovat oporu, aniž by způsoboval podráždění nebo nepohodlí.

Mezipodešev 

Mezipodešev je část boty, která nejvíce tvoří její charakter. Materiál, konstrukce a tloušťka mezipodešve nejvíce ovlivní to, jak se v botě při běhu cítíš i to, pro kterou příležitost je bota primárně určená.

Podešev 

Podešev neboli podrážka je spodní část boty, která přichází do přímého kontaktu se zemí. Silniční boty mají většinou hladkou podrážku nebo opravdu jemný vzorek. Trailovky zase hrubý vzorek a hlubší dezén. V krajních případech mohou mít i integrované kovové hroty - většinou pro orienťáky nebo běh v zimě.

Bota musí padnout hlavně tobě

Jednou z nejčastějších chyb, kterých se běžci dopouštějí, je nákup bot, které jim správně nesedí. Dobře padnoucí bota by měla být pohodlná od okamžiku, kdy si ji obuješ. Měla by poskytovat bezpečný pocit, nikde na noze by neměla tlačit, odírat ani se posouvat.

Různé boty pro různé příležitosti

Vybírej si boty podle určení. Na trhu najdeš spoustu modelů, které můžeme rozdělit do 3 základních kategorií. Objemovky pro každodenní trénink. Tempové boty pro rychlejší tréninky - třeba intervaly nebo tempáče. No a třešničkou na dortu jsou top ultra lehké a ultra rychlé karbonové závodky. Ty stojí ranec a moc dlouho nevydrží. Ale pocit rychlosti je opravdu extrémní. Vždy vybírej boty od tréninkových, přes tempovky a až budeš mít opravdu ostré závodní ambice, investuj do karbonových závodek. 

Tréninková obuv

Pokud plánuješ boty používat k pravidelným tréninkům, rozhodni se pro kvalitní tréninkovou obuv. Tyto boty jsou často vybaveny extra odpružením a podporou, takže jsou ideální pro tlumení nárazů a podporu vašich regeneračních běhů.

Rychlá - tempová obuv

Rychlé boty jsou naopak určeny pro rychlejší tréninky. Bývají lehčí a mají menší odpružení, což tě může zrychlit. Nemusí však poskytovat takovou podporu jako tréninkové boty.

Karbonové závodní boty

Karbonové závodní boty jsou novějším přírůstkem na trhu s běžeckou obuví. Jsou vybaveny karbonovým plátem v mezipodešvi, která může pomoci zlepšit efektivitu a rychlost běhu. Tyto boty často používají profesionální běžci a výkonnostní závodníci.

Časté chyby při nákupu obuvi, kterých je třeba se vyvarovat

Vyvaruj se nákupu bot na základě jejich vzhledu. Místo toho se zaměř na to, jak vám boty padnou, jak se v nich cítíš a jak jsou funkční. Navíc se zaměř na svou velikost a rezervu 0,5 cm až 1 cm. Každá značka se mírně liší, proto je nezbytné nechat si při každém nákupu bot změřit velikost nohy.

Závěr

Výběr správné silniční běžecké obuvi se může jako složitá věc. Když si dáš pozor na pár základních aspektů, zvládneš to i ty. Nezapomeň, že dokonalá běžecká bota by měla dobře padnout, vyhovovat tvým specifickým potřebám a zpříjemnit běhání bez zranění. Šťastné běhání!