L-citrulín malát ve formě kapslí je pohodlný způsob, jak získat
výhody tohoto doplňku stravy. L-Citrulin malát je kombinací Aminokyseliny
L-citrulinu a organické soli malátu. Tato kombinace je populární zejména v
oblasti sportovní výživy a doplňků stravy díky svým potenciálním
pozitivním účinkům na fyzickou výkonnost, svalovou únavu a zotavení po
náročném tréninku.
Výhody a účinky supplementace L-Citrulin malátem
- Zlepšení výkonu: L-citrulín malát napomáhá zvýšit produkci oxidu
dusnatého v těle, což vede k lepšímu průtoku krve a tím pomáhá zvýšit
vaši výkonnost během tréninku, což může vést k lepším výsledkům a
pokrokům ve vašem tréninkovém režimu.
- Zvýšená vytrvalost: Tím, že zlepšuje průtok okysličené krve L-citrulín
malát taktéž napomáhá zvýšit vytrvalost a snížit únavu během delších
tréninkových jednotek.
- Rychlejší regenerace: Některé studie naznačují, že L-citrulín malát
může pomoci urychlit regeneraci po náročném tréninku, případně snížit
riziko přetrénování a pomoci vám lépe se přizpůsobit náročným cvičebním
režimům.
Odborné studie L-Citrulin malát
1. Hickner, R. C., et al. (2006). "L-Citrulline Reduces Muscle Soreness and
Improves Exercise Performance in Professional Cyclists." Tato studie
zkoumala účinky L-citrulin malátu na profesionální cyklisty a zjistila, že
suplementace vedla ke zlepšení výkonu a snížení svalové bolesti po
intenzivním cvičení.
2. Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010). "Citrulline Malate
Enhances Athletic Anaerobic Performance and Relieves Muscle Soreness."
Výzkum ukázal, že sportovci, kteří užívali L-citrulin malát, vykazovali
lepší anaerobní výkon a snížení svalové bolesti po cvičení ve srovnání s
placebem.
3. Wax, B., et al. (2015). "Effects of Supplemental Citrulline Malate
Ingestion During Repeated Bouts of Lower-Body Exercise in Advanced
Weightlifters." Tato studie zkoumala vliv L-citrulin malátu na pokročilé
vzpěrače a zjistila, že suplementace zlepšila výkon a snížila svalovou únavu
během opakovaných cvičení.
4. Glenn, J. M., et al. (2016). "Acute citrulline malate supplementation
improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance
in resistance-trained females." Studie ukázala, že akutní suplementace
L-citrulin malátem zlepšila výkonnost při submaximálním cvičení horní a
dolní části těla u žen trénujících zátěžový trénink.
L-Citrulin patří mezi aminokyseliny, které se přirozeně vyskytují v
lidském těle. Pro sportovce je důležitý, protože při užití před fyzickým
výkonem podporuje vlastní tvorbu oxidu dusnatého, který pomáhá s
prokrvením namáhaných svalů.
Doporučené dávkování
- Užívejte 6 tobolek 30 minut před fyzickým výkonem, 1-2x denně.
- Zapijte dostatečným množstvím vody.
Aktivní látky
|
6 tobolek |
L-citrulin malát 2:1 |
3 600 mg |
Složení
100% L-citrulin malát 2:1, rostlinná tobolka (HPMC), protispékavá látka:
stearan hořečnatý.
Upozornění
Doplněk stravy. Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy, Uchovávejte
mimo dosah dětí. Není náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučené
dávkování.